球类运动这些违规情况要避免

中考体育现场考试运动能力I内容包括足球、篮球、排球、乒乓球和羽毛球 5 个项目，考生可自主选择一项参加考试。考试过程中，考生要注意以下要求，避免违规。

一、足球——运球\射门

违反考试规则的情形及处理规定。

1.考试过程中用手或手臂故意触球。

2.未在射门区内射门。

3.折返时球未触及或越过折返线。

4.折返时球未触及或越过起始线。

5.考试时，球出边线。

6.未按要求完成考试。

出现上述情形时，当次成绩无效。

二、篮球——运球\投篮

违反考试规则的情形及处理规定。

1.考试期间，球出考试场地。当次成绩无效。

2.通过终点时，人球分离。当次成绩无效。

3.运球投篮时，出现违例。当次往返无效。

4.补篮时，球未触及篮筐或篮板。当次补篮不计次数，重新补篮。

5.运球折返时，身体未触及或越过三分线。考务员提醒考生运球返回三分线，按规定要求继续考试。

6.往返不足 4 次。考务员提醒考生继续完成考试。

三、排球——垫球\发球

（一）垫球违反考试规则的情形及处理规定。

1.抛球后将球接住。

2.球落地未完成垫球。

3.连击。

4.用正面双手垫球以外的动作垫球。

5.踏及或跨出考试区的标识线。

出现情形1、2时，从球筐中重新取球，继续考试；出现情形3、4、5时，当次垫球计 0 分。

（二）发球违反考试规则的情形及处理规定。

1.抛球后将球接住。

2.球落地未完成发球。

3.用正面上手或下手发球以外的动作发球。

4.击球时踏及边线、端线或跨进场区。

出现情形1、2时，从球筐中重新取球，继续考试；出现情形3、4时，当次发球计 0 分。

四、乒乓球——左推右攻\发球

（一）左推右攻违反考试规则的情形及处理规定。

1.未按反手、正手循环击球的顺序要求击球。

2.击球后，球未落到对面球台台面。

3.击打尚未触及本方球台台面的来球。

出现上述情形时，当次击球不计数。

（二）发球违反考试规则的情形及处理规定。

1.未按交替顺序将球发至指定区域。

2.球触及本方台面，未触及对面台面。

3.球未触及本方台面，直接触及对面台面。

4.没有抛球。

5.发球擦网。

6.发球时，身体越过中线。

出现上述情形时，当次发球不计数。

五、羽毛球——正反手挑球\发高远球

（一）正反手挑球违反考试规则的情形及处理规定。

1.击球时，未使用正反手挑球动作。

2.击球后，第一落点未在得分区。

3.球未越过隔挡网。

4.击球后，后撤时脚未触及或未越过回位线。

出现上述情形时，当次击球计 0 分。

（二）发高远球违反考试规则的情形及处理规定。

1.发球时脚触及发球线或中线。

2.球未发至对角线区域。

3.击球后，第一落点未在得分区。

4.球未越过隔挡网。

出现上述情形时，当次发球计 0 分。

 

能力运动Ⅰ

球类项目提分有技巧

本期，一线初三体育教师将为考生分析中考体育运动能力I的五个球类项目练习方法，助力考生掌握项目技巧，专项提高运动能力和得分。

足球

足球项目考核内容为折返运球射门。依据动作规格及考试操作要求，我们可以把整个考核动作分解成三个部分：直线运球—运球转身—运球射门，三个技术动作是考生完成考试的保障，缺一不可。取得良好成绩有三个关键点：运球是基础，转身是关键，射门是重点。

一、分三步掌握足球基础

考生可以按照“分解动作学练”“组合动作练习”和“考核动作练习”三步进行。

1.运球技术：考生要掌握连续推拨球技术，以脚内侧运球和脚背外侧运球技术为主。

推荐练习方法：脚内侧运球适合初学者，脚背外侧运球适合具备一定基础的考生。考生可按照“无球模仿练习、体会触球部位、走动中练习运球、慢跑中练习运球、中速跑中练习运球、直线运球和曲线运球”的顺序进行。

考生可在体育课上跟教师进行练习。教师组织练习一般要注意以下五点：一是设计练习方法时每人一球，确保练习时间，增加触球次数、提高球感；二是练习内容多以推拨球技术为主，可以采用运重球等方法进行改进；三是教学中要不断强调一步一带、轻触球的重难点；四是练习方法循序渐进，建议采用学生自主运球、听哨音运球和固定区域运球的顺序；五是通过改变练习场地区域大小、调整练习难度，逐步过渡到考核距离练习（3米）。

2.运球转身：考生重点要掌握支撑脚的位置与触球脚的衔接，并完成运球转身。

推荐练习运球转身的三种方法：第一种是脚内侧扣球转身，要求支撑脚踏在球的侧后方并稍向外转，同时扣球脚超越球，降低重心完成动作；第二种是脚背外侧扣球转身，支撑脚稍向内转，超越球踏在球的侧前方，以另一脚脚背外侧扣球完成动作；第三种是拉球转身，用脚底向身后拉球完成转身。另外，脚内侧运球适合用脚内侧扣球转身、脚外侧运球适合用脚背外侧扣球转身。笔者建议考生采用自主运球转身—听哨声转身—指定区域转身练习（利用足球场地已有的不同颜色区域）。

3.运球射门：考生重点要掌握脚内侧和脚背正面射门技术，难点是射门准确性。考生要注意支撑脚的落位、脚尖指向出球方向，射门时摆动腿、触球脚要与出球方向一致。

射门准确性的关键是掌握正确的踢球技术。考生要清楚踢球时支撑脚的落位、脚尖方向、触球脚部位及脚触球的位置。通过教师示范正确动作，考生重复练习直至掌握正确的射门动作，考生尤其要注意触球阶段踝关节和脚型的动作。考生可以借助足球墙、操场矮墙、挡板等，通过“踢面”的方式体会固定脚型及触球部位，通过“踢挡板”等形式增加练习次数，提高射门的准确性。

射门技术是考生最喜欢的足球教学内容。考生可以通过多球门、大小不同球门、简易球门和挡板等不同器材，设定不同场区、射门方式及射门距离等条件，激发学习兴趣、掌握正确练习方法，在实践中不断提高射门准确性。

二、专项动作练习提高技能

1.组合动作：包括直线运球、运球转身和行进间传球三个内容。

推荐练习方法：两人一组，相距12米（建议有条件的考生利用足球场地不同颜色区域、4米一格），两人相距三个格（12米），一人运球到线后转身、运球回到出发线转身后及时传球给另一人，重复循环不断进行。

此练习方法可以通过条件变化，增减练习难度。

2.考核动作练习：考生可按照考核区域、考试要求进行练习，细化技术衔接、强化规则意识。此环节设计时一定要采取分组、多场地练习，增加练习密度。足球门数量不够可以用标志杆、标志桶替换，按照5.5米距离进行设置。

三、有一定基础考生可选足球

北京市中考体育足球项目考试规则与要求、评分细则已经颁布，笔者建议有一定足球基础的学生可以选择足球，基础较弱的学生慎选。教师在教学中要注意从技术、心理和体能三个方面进行教学辅导，采用多种练习方法提高学生单项技术及组合技术的能力，练习过程中多关注学生心理变化，做好考前心理辅导，增强学生参加足球考试的信心，引导学生善思考、勤练习、多比赛，最终在考试中取得优异成绩。

 （北京市第一六一中学　田立华　北京市西城区教育研修学院　李 刚）