北京考试报讯（记者 彭 丹）  距中考还有一周时间，面对人生中第一次大考，不少考生感到紧张、压力大。相关心理老师建议考生，要正视考试压力，用转移注意力、积极暗示等办法变压力为动力。
不抠难题，多沟通
　　中考还剩下最后几天的复习时间了，按照复习计划，张新开始做一些模拟试卷，可越做心里越没底儿，发现很多难题不会做。她变得急躁起来，夜里经常失眠。
　　据了解，临近中考，一些初三生处于高度紧张状态，吃不好睡不好，情绪烦躁，易和父母发生冲突。有的考生甚至由于高度焦虑，引起身体不适，有发烧、头疼、拉肚子的症状，可到医院检查又没什么问题。北京市第二医院心理医生邓军表示，这其实是考生考前焦虑、压力过大的结果。临近中考，考生压力增大，如果不正确调整心态，会影响学习。中考前考生不要再“死抠”难题，那样只会增加自己的压力。感觉紧张焦虑的考生要多和老师、同学沟通，了解别人的想法，认识到紧张的不只是自己，别的同学也一样。
不早解脱，沉住气
　　快要中考了，初三生小陈却一点儿也不在乎，每天照样打游戏、看电视。任凭父母怎么说，他就是不着急。他说，巴不得明天就开考，早考完早解脱，反正自己就是这个水平。小陈这种“破罐子破摔”的想法让父母非常生气，为了他的学习，家里三天一小吵，五天一大吵，可不管怎么说，他仍是无动于衷。
　　邓军说，像小陈这样表现得对考试一点儿都不关心的考生，事实上也是压力过大的表现，是一种消极应试态度，对中考不利，也容易引发家庭矛盾。这类考生要认识到，适度的压力对考试是有益的，它所带来的紧张能使人更加兴奋，提高大脑的工作效率，让考生时刻提醒自己现在是临考前的非常时期，更珍惜时间，提高学习效率。
不想失误，树信心
　　初三生高阳成绩一直不错，他的目标是北京一所名校。可最近他总做噩梦，梦见自己在考场上失误了，要么题没答完，要么填错了答题卡。从噩梦中惊醒后，高阳就开始担心，什么也干不下去。
　　考前担心考试失误是正常的，考生要正视这一点，但不要给自己负面的心理暗示，总是想着自己会“失误”，要学会转移注意力，把精力放在攻克具体的知识点上。考生要在考前做好相关准备，查缺补漏，找出存在的问题，针对问题重点复习，给自己足够的信心。